Стресс барлық физикалық және эмоционалды проблемаларға әкелуі мүмкін, сондықтан стрессті жеңудің жолы болуы керек. Мұнда сізге көмектесе алатын стрессті төмендетудің 10 тәсілінің тізімі берілген.
Терең тыныс алыңыз
Ең сыналған және шынайы жолдардың бірі стресс азайту және әрқашан стрессті азайтудың 10 әдісінің кез келген тізімінің басында. Егер сіз оған мүмкіндік берсеңіз, ол жұмыс істейді. Егер сіз стрессті сезінсеңіз, көзіңізді жұмып, терең тыныс алыңыз.
10-ға дейін санау
Стресті төмендетудің ең жақсы 10 әдісінің ішінен бұл терең тыныс алу сияқты тиімді болуы мүмкін. 10-ға санау сізге не үшін стрессті сезінетінді ұмытуға көмектеседі. Егер ол көмектеспесе, терең дем алыңыз!
Хоббиге барыңыз
Стресті төмендетудің қандай керемет тәсілі және стрессті төмендетудің 10 тәсіліне енбеу мүмкін емес. Хобби сіздің ойыңызды аулақ ұстауға көмектеседі стресс және бұл сіздің стрессті төмендететіні сөзсіз.
Біраз уақытқа созыңыз
Стресті азайтудың ең қымбат тәсілі, кернеуді төмендетудің 10 тәсілінің бәрі, бірақ декорацияның өзгеруі ғажайыптар тудыруы мүмкін.
Өзіңізге бір нәрсе сатып алыңыз
Стресті азайтудың 10 тәсілінің ішінен бұл қымбатқа түседі, бірақ бұл сізге жаңа нәрсе бар қорапты ашуға көмектеседі.
Apple-дегі нибл
Сізге стрессті жеу керек деп айту өте қауіпті, сондықтан мен оны айтпаймын. Бірақ алма бірнеше рет көмектесетін сияқты.
Фильмді қараңыз
Стресске кезіккенде кітапты оқып отыруға әрдайым шыдамды бола бермейді, бірақ бәрі жақсы фильмге түсе алады. Келесіде сіз стрессті сезінген кезде көріңіз.
Спортзалға соққы беріңіз
Ішінде аз заттар бар мүмкіндік беретін өмір Стресс жаттығу залындағы жаттығуларға қарағанда тезірек ериді. Бұл шынымен сіз сезінетін барлық шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі.
Массаж жасаңыз
Массажды сертификатталған ер немесе әйел массажистінен ала аласыз, бұл сізге көмектеседі стрессті азайту. Массаж арқылы стрессті жеңілдету туралы ойларыңыздың барлығы сіздікі.
Бейне ойындарды ойнаңыз
Кейбіреулер бұл стрессті күшейтеді дейді, бірақ мен өзіңізді бейне ойыннан адасуға мүмкіндік беру ойынның кесірінен үстірт шиеленісуге әкелуі мүмкін, бірақ жалпы әсер шиеленісті жақсы босатуы мүмкін.